Одним из самых популярных направлений групповых тренировок является пилатес. Пилатес — это занятия, направленные на улучшение гибкости, силы и укрепление спины, а также на укрепление мышц кора. Вот несколько ключевых особенностей тренировок по пилатесу:

1. Оcобенности пилатеса:

• Контроль движений: Каждое движение должно выполняться осознанно и контролируемо


• Сохранение планки: Упражнения направлены на укрепление мышц кора (живота, спины и ягодиц).


• Плавность движений: Все движения должны быть плавными и контролируемыми.


• Дыхание: Правильное дыхание помогает улучшить концентрацию и увеличить эффективность упражнений.

2. Основные упражнения:

• Сотни: Упражнение для активации мышц кора и улучшения дыхания.


• Roll Up: Укрепляет мышцы живота и улучшает гибкость позвоночника.


• Single Leg Stretch: Укрепляет мышцы живота и развивает координацию.


• Plank: Укрепляет все основные группы мышц, особенно корпус.


• Saw: Упражнение для улучшения гибкости и растяжки спины.

3. Польза занятий пилатесом:

• Укрепление мышц кора.


• Улучшение гибкости и подвижности суставов.


• Помогает в коррекции осанки.


• Снижение уровня стресса и улучшение общего самочувствия.


• Помощь в восстановлении после травм.

Если у вас есть возможность, лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и тренировки получились максимально эффективными.

Приобрести абонемент на пилатес можно в T-REX STUDIO