Тренировки пилатес в Минске
Тренировки пилатес в Минске
Blog Article
Одним из самых популярных направлений групповых тренировок является пилатес. Пилатес — это занятия, направленные на улучшение гибкости, силы и укрепление спины, а также на укрепление мышц кора. Вот несколько ключевых особенностей тренировок по пилатесу:
1. Оcобенности пилатеса:
- Контроль движений: Каждое движение должно выполняться осознанно и контролируемо
- Сохранение планки: Упражнения направлены на укрепление мышц кора (живота, спины и ягодиц).
- Плавность движений: Все движения должны быть плавными и контролируемыми.
- Дыхание: Правильное дыхание помогает улучшить концентрацию и увеличить эффективность упражнений.
2. Основные упражнения:
- Сотни: Упражнение для активации мышц кора и улучшения дыхания.
- Roll Up: Укрепляет мышцы живота и улучшает гибкость позвоночника.
- Single Leg Stretch: Укрепляет мышцы живота и развивает координацию.
- Plank: Укрепляет все основные группы мышц, особенно корпус.
- Saw: Упражнение для улучшения гибкости и растяжки спины.
3. Польза занятий пилатесом:
- Укрепление мышц кора.
- Улучшение гибкости и подвижности суставов.
- Помогает в коррекции осанки.
- Снижение уровня стресса и улучшение общего самочувствия.
- Помощь в восстановлении после травм.
Если у вас есть возможность, лучше всего заниматься под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм и тренировки получились максимально эффективными.
Приобрести абонемент на пилатес можно в T-REX STUDIO
Report this page